Magic Trainingホーム

トレーニングプラン

ランニングと筋トレのプラン248以上

距離：

5K10K21K42K

レベル：

初心者中級者上級者エリート

週の回数：

3x4x5x6x7x

種目：ランニング筋トレ

52件のプラン

5K Jeff Galloway Run-Walk-Run

初心者

Jeff Galloway

10 週間

25 km

週3回

5km

5K トレイルREI 初心者

初心者

REI

6 週間

40 km

週4回

5km

5K ポラライズドトレーニング初心者（Seiler）

初心者

Stephen Seiler

8 週間

週3回

5km

5km エッセンシャル – 初心者

初心者

Magic Training

12 週間

20 km

週4回

5km

5Kと10K ロシャ – 初心者

初心者

B. Rocha

20 週間

週4回

5km10km

80/20 5K レベル1

初心者

Matt Fitzgerald

9 週間

25 km

週6回

5km

Couch to 5K

初心者

Comunidade

8 週間

週3回

5km

Faster Road Racing ベース1

初心者

Pete Pfitzinger

10 週間

50 km

週4回

5km10km21km

Hal Higdon 5K Novice

初心者

Hal Higdon

8 週間

週4回

5km

Nike Run Club 5K – 初心者

初心者

Chris Bennett

8 週間

週7回

5km

Runner's Blueprint Couch to 5K

初心者

Runner's Blueprint

8 週間

30 km

週3回

5km

Runner's Edge 5K 初心者

初心者

Stephen McGregor

12 週間

35 km

週5回

5km

ダニエルズホワイトプラン

初心者

Jack Daniels

16 週間

週3回

5km

10K ポラライズドトレーニング初心者（Seiler）

初心者

Stephen Seiler

12 週間

週3回

10km

新着

10km 8週間 – 初心者

初心者

Magic Training

8 週間

15 km

週4回

10km

10km エッセンシャル – 初心者

初心者

Magic Training

12 週間

25 km

週4回

10km

80/20 10K レベル1

初心者

Matt Fitzgerald

12 週間

週6回

10km

Hansons Couch to 10K

初心者

Hansons

18 週間

週4回

10km

Runner's Edge 10K 初心者

初心者

Stephen McGregor

14 週間

45 km

週5回

10km

サンシルベストレ 15K – 初心者

初心者

Magic Training

12 週間

週120〜210分

週4回

10km15km

80/20 ハーフマラソンレベル1

初心者

Matt Fitzgerald

15 週間

40 km

週6回

21km

Hal Higdon ハーフマラソン Novice 1

初心者

Hal Higdon

12 週間

50 km

週5回

21km

Hal Higdon ハーフマラソン Novice 2

初心者

Hal Higdon

12 週間

70 km

週5回

21km

Nike ハーフマラソン – 初心者

初心者

Chris Bennett

14 週間

週5回

21km

Runner's Edge ハーフマラソン初心者

初心者

Stephen McGregor

16 週間

45 km

週4回

21km

サンタナハーフマラソン – 初心者

初心者

Abner Santana

12 週間

50 km

週4回

21km

ダニエルズハーフマラソン – 初心者

初心者

Jack Daniels

24 週間

週3回

21km

新着

ハーフマラソン 8週間 – 初心者

初心者

Magic Training

8 週間

25 km

週4回

21km

ハーフマラソンポラライズドトレーニング初心者（Seiler）

初心者

Stephen Seiler

16 週間

35 km

週3回

21km

80/20 マラソンレベル1

初心者

Matt Fitzgerald

18 週間

50 km

週6回

42km

Hal Higdon マラソン Novice 1

初心者

Hal Higdon

18 週間

週4回

42km

Hal Higdon マラソン Novice 2

初心者

Hal Higdon

18 週間

60 km

週4回

42km

Marathon Excellence Breeze – 12週間

初心者

John Davis

12 週間

72 km

週6回

42km

Marathon Excellence Breeze – 18週間

初心者

John Davis

18 週間

72 km

週6回

42km

Runner's Edge マラソン初心者

初心者

Stephen McGregor

18 週間

60 km

週4回

42km

ダニエルズマラソン – 初心者

初心者

Jack Daniels

24 週間

週6回

42km

ボストンマラソン BAA – レベル1

初心者

Boston Athletic Association

20 週間

60 km

週4回

42km

マラソンサブ4時間30分

初心者

Magic Training

16 週間

55 km

週4回

42km

マラソンポラライズドトレーニング初心者（Seiler）

初心者

Stephen Seiler

16 週間

週3回

42km

初心者向けマラソン週5日

初心者

Magic Training

16 週間

週170〜340分

週5回

42km

Hansons ハーフマラソンメソッド初心者

初心者

Hansons

18 週間

週6回

TAF（ブラジル軍体力テスト）初心者完全準備

初心者

Magic Training

12 週間

30 km

週5回

TAF

サラ・マコーマック 50マイルウルトラマラソン初心者

初心者

Sarah McCormack

16 週間

80 km

週4回

80km

新着

ランナーのためのモビリティ – 毎日のルーティン

初心者

Magic Training

12 週間

週6回 · 1回12〜20分

週6回

新着

初心者向け筋トレ – 全身5x5

初心者

Magic Training

12 週間

週3回 · 1回30〜65分

週3回

減量のための筋トレ

初心者

Magic Training

12 週間

週3回 · 1回40〜55分

週3回

新着

筋トレ – ミニマルなカリステニクス

初心者

Magic Training

8 週間

週3回 · 1回20〜30分

週3回

新着

筋トレ – 段階的進行によるカリステニクス

初心者

Magic Training

12 週間

週3回 · 1回35〜50分

週3回

新着

筋トレ – 自重での臀筋

初心者

Magic Training

10 週間

週4回 · 1回35〜50分

週4回

新着

自宅筋トレ – ダンベル

初心者

Magic Training

12 週間

週3回 · 1回25〜50分

週3回

新着

自宅筋トレ – 自重

初心者

Magic Training

12 週間

週3回 · 1回20〜50分

週3回

新着

自宅筋トレ – 週2回

初心者

Magic Training

8 週間

週2回 · 1回18〜40分

週2回

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