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REI
Este plano de 6 semanas é projetado para preparar corredores iniciantes para uma corrida de trail de 5 km. Combina treinamento em colinas, corridas de tempo, treinos fáceis e corridas longas para desenvolver força, resistência e habilidades específicas para trilhas. Ideal para quem busca experimentar o desafio e a aventura das corridas off-road.
1日目
trail · 20 min
2日目
offday
3日目
corrida · 20 min
4日目
offday
5日目
força
6日目
corrida · 40 min
7日目
offday