Runner's Blueprint Couch to 5K

プランについて

Runner's Blueprintの人気の8週間プランで、運動不足の人を5 kmランナーに変えるよう設計されています。ウォーキングとランニングを混ぜた練習から始め、ランニング区間を少しずつ長くしていくことで、体が安全かつ効果的に適応できます。完全な初心者や、長いブランクを経てランニングに復帰する方に最適です。