Meia Maratona Hansons

プランについて

Aborde sua primeira meia maratona com o método Hansons para iniciantes. Este plano de 18 semanas enfatiza consistência e volume moderado, incorporando o conceito de fadiga cumulativa. Ideal para Iniciantes buscando uma abordagem estruturada e eficaz.

第1週 — トレーニングプレビュー