5Kと10K ロシャ – 初心者

プランについて

B・ロシャコーチのプランで、初めての5kmと10kmのレースに備えましょう。20週間のこのプログラムは初心者に最適で、イージーランと段階的な距離の延長を組み合わせます。両方の距離に挑むための持久力と自信を育てます。