Hal Higdon ハーフマラソン Novice 1

プランについて

著名なコーチ、ハル・ヒグドンが開発したこの12週間のプランは、初めてのハーフマラソン完走を目指す初心者ランナーに最適です。プログラムは、平日の短いラン、クロストレーニング、週末のプログレッシブなロング走を組み合わせます。段階的でバランスのとれたアプローチで、21.1kmの挑戦に向けて心身を整え、持久力の構築とけがの予防を最優先します。