Magic Trainingホーム
Stephen Seiler
Plano de 8 semanas para iniciantes baseado no treinamento polarizado. Foco em 80% volume fácil e 20% alta intensidade para desenvolver velocidade e resistência para 5km.
1日目
offday
2日目
corrida · 20 min
3日目
offday
4日目
corrida · 15 min
5日目
offday
6日目
corrida · 25 min
7日目
offday