5K ポラライズドトレーニング 初心者（Seiler）

プランについて

ポラライズドトレーニングに基づく、初心者向けの8週間のプランです。80%をイージーなボリューム、20%を高強度に重点を置き、5 kmに向けたスピードと持久力を養います。