Couch to 5K

プランについて

「カウチ・トゥ・5K（Couch to 5K）」は、運動不足の人を5Kランナーに変えるために設計された8週間のプログラムです。ウォーキングとランを段階的に組み合わせ、身体が少しずつ運動に慣れていくようにします。まったくのゼロから始める人や、長期間運動から離れていた後に再開する人に最適です。