10K ポラライズドトレーニング 初心者（Seiler）

プランについて

スティーブン・サイラーのポラライズドトレーニングに基づく、初心者向けの12週間のプランです。ボリュームの80%を低強度、20%を高強度で行い、中間のゾーンは避けます。