Runner's Edge 5K 初心者

プランについて

Runner's Edgeメソッドに基づく12週間のプランです。5 kmレースに備える初心者や、完全なピリオダイゼーションで構成された、ボリュームの少ないプログラムを求めるアスリート向けです。 Runner's Edgeメソッドはペースゾーン（PZ）のシステムでトレーニング強度を設定し、明確に区切られた4つのフェーズを通じて段階的に伸ばしていくことを重視します。イージーラン、短いインターバル、閾値トレーニング、漸進的なロング走を組み合わせ、構成立てて練習を始めたばかりの人に合わせて調整されています。