80/20 ハーフマラソン レベル1

プランについて

80/20メソッドに基づく15週間のプランです。初めてのハーフマラソンに向けて準備する初心者や、ボリュームの少ないプログラムを好む経験者向けです。 ハーフマラソンには万全の準備が必要です。21 kmという距離にはしっかりとした持久力の土台が求められますが、比較的強いペースで走れるほどの長さでもあります。そのため、持久力と、高強度での疲労耐性の両方を鍛える必要があります。このプランは、その両方の資質を段階的かつ安全に高めていきます。