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Chris Bennett
Prepare-se para sua primeira corrida de 5 km com este plano de 8 semanas da Nike Run Club. Desenvolvido por Chris Bennett, este programa combina corridas fáceis, treinos de velocidade e corridas longas para construir sua resistência e confiança. Ideal para corredores iniciantes ou aqueles que buscam melhorar seu tempo nos 5 km.
1日目
corrida · 5 min
2日目
corrida · 23 min
3日目
corrida · 7 min
4日目
corrida · 30 min
5日目
corrida · 2 km
6日目
corrida · 10 min
7日目
corrida · 25 min