Hansons Couch to 10K

プランについて

「Hansons Couch to 10K」は、初めての10kmレースを完走したい初心者ランナーに人気のプログラムです。18週間のこのプランは、ウォーキングとランを段階的に組み合わせ、身体が少しずつ運動に慣れていくようにします。まったくのゼロから始める人や、長期間運動から離れていた後に再開する人に最適です。