Magic Trainingホーム
Stephen Seiler
Plano de 16 semanas para iniciantes baseado no treinamento polarizado. Desenvolvimento gradual de resistência aeróbica com 80% volume fácil e 20% alta intensidade para completar primeira maratona.
1日目
offday
2日目
corrida · 35 min
3日目
offday
4日目
corrida · 30 min
5日目
offday
6日目
corrida · 60 min
7日目
offday