マラソン ポラライズドトレーニング 初心者（Seiler）

プランについて

ポラライズドトレーニングに基づく、初心者向けの16週間のプランです。80%をイージーなボリューム、20%を高強度にして、有酸素持久力を段階的に高め、初めてのマラソン完走を目指します。