VDOTシステム
Jack Daniels
実際のパフォーマンスに基づく科学的なペース設定。すべてのトレーニングに特定の目的があります。
- VDOTに基づくペース
- 目的を持った各練習
- 科学に基づく設計
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あなたの中の エイリアンを解き放て
エリートプラン。カスタムペース。手首の上でトレーニング。
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+160
プラン
+7,280
人のランナー
+1,712
直近1か月のトレーニング
926
がトレーニング中
世界最高の コーチの方法論。
各コーチには独自の哲学があります。利用可能なアプローチをご覧ください。
高度なピリオダイゼーション
Pete Pfitzinger
ロングランと閾値走を重視した高ボリューム。ハーフマラソンとマラソンのパフォーマンスに最適。
- 漸進的なロング走
- 閾値走
- マラソン向けの設計
ポラライズドトレーニング
Stephen Seiler
80%のトレーニングを低強度で、20%を高強度で。数十年の研究に基づく方法。
- 80%は低強度
- 20%は高強度
- 研究で実証済み
80/20メソッド
Matt Fitzgerald
ポラライズドトレーニングのアクセスしやすいアプローチ。主観的努力度でトレーニングを組織。
- 主観的強度で管理
- バランスの取れた強度
- 誰でも取り組める
アクセスしやすい段階的向上
Hal Higdon
初心者に最適なクラシックでアクセスしやすいプラン。段階的なボリューム増加。
- 初心者に最適
- 段階的な負荷
- 定番のプラン
データとパワー
Stephen McGregor
数値とテクノロジーに基づくトレーニング。地形と各セッションの実際の負荷に合わせてペースを調整します。
- 高度な指標
- 勾配補正ペース
- パワーベースの練習
マラソンの科学
John Davis
エビデンスに基づくマラソントレーニング。生理学、バイオメカニクス、レース当日の粘りを重視します。
- エビデンスに基づく
- 生理学を重視
- レース当日の粘り
1つのサブスクで、 より良いトレーニングのすべて。
160以上の充実したプラン
5Kからウルトラマラソンまで
カスタムペース
VDOT計算機を内蔵
手首でトレーニング
Apple Watch、Garmin＆Wear OS
エリートコーチ
Daniels、Pfitzinger、Higdon
Garmin、Polar、Strava
自動同期
プランエディタ
デスクトップでカスタマイズ
完全な分析
パフォーマンス＆指標
無制限アクセス
すべての機能とサポート
今週 人気のプラン。
モバイルアプリ
いつでもどこでも トレーニング。
プランをポケットに。Garmin、Apple Watch、Wear OSで予定されたワークアウトを手首に。Garmin、Polar、Stravaと完全同期。
Webプラットフォーム
自分だけの カスタマイズ。
デスクトップエディタで、あなたのスタイルとフォーマットに合わせてトレーニングプランを調整できます。すべてシンプルで直感的です。
- ビジュアルプランエディタ — ワークアウト、週、ペースを調整
- チャートと指標による完全なパフォーマンス分析
- フィットネス、疲労、レディネスインデックスのダッシュボード
- ワークアウト履歴の完全な管理
シンプル。 サプライズなし。
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人気
月額プラン
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- VDOTペース計算機
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