Meia Maratona Nike

プランについて

Prepare-se para uma meia maratona com o plano flexível da Nike, desenvolvido por Chris Bennett. Este programa de 14 semanas adapta-se ao seu nível, combinando corridas fáceis, longas e treinos de ritmo. Ideal para corredores intermediários buscando melhorar seu tempo.

第1週 — トレーニングプレビュー