Meia Maratona Daniels

プランについて

Prepare-se para sua primeira meia maratona com o plano iniciante de Jack Daniels. Este programa de 24 semanas utiliza a fórmula VDOT para personalizar intensidades, focando no aumento gradual de volume e introduzindo treinos de qualidade. Ideal para corredores Iniciantes na distância.

第1週 — トレーニングプレビュー