ハーフマラソン ポラライズドトレーニング 初心者（Seiler）

プランについて

ポラライズドトレーニングに基づく、初心者向けの16週間のプランです。80%をイージーなボリューム、20%を高強度にして有酸素持久力の向上に重点を置き、ハーフマラソンの完走を目指します。