Maratona Hal Higdon iniciante 2

プランについて

O Programa de Treinamento para Maratona Iniciante 2 de Hal Higdon é uma progressão do popular plano Iniciante 1. Este programa de 18 semanas é ideal para corredores que já completaram pelo menos uma maratona ou que têm uma base sólida de corrida. O plano inclui corridas mais longas durante a semana e um volume total maior em comparação com o Iniciante 1, preparando você para uma performance mais forte na maratona.

第1週 — トレーニングプレビュー