サンタナ ハーフマラソン – 初心者

プランについて

週4回のトレーニングと、週30〜50kmへ段階的に増える走行量で、イージーラン、閾値走、戦略的なインターバル、プログレッシブなロング走をバランスよく組み合わせたプログラムです。30〜40分間連続で走れるようになり、ハーフマラソンに安全かつ計画的に挑戦したいランナーに最適です。プランには各ワークアウトのモチベーションを高める言葉と明確なガイダンスが含まれ、21.1kmに向けて心身の両方を整えます。