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Plans d'entraînement

248 plans de course et de musculation

Distance :

5K10K21K42K

Niveau :

DébutantIntermédiaireAvancéÉlite

Séances/semaine :

3x4x5x6x7x

Activité :CourseMusculation

51 plans

Faster Road Racing : Base 1

Débutant

Pete Pfitzinger

10 semaines

50 km

4x/sem

5km10km21km

Faster Road Racing : Base 2

Intermédiaire

Pete Pfitzinger

10 semaines

75 km

5x/sem

5km10km21km

Faster Road Racing : Base 3

Avancé

Pete Pfitzinger

10 semaines

100 km

6x/sem

5km10km21km

Plan Doré de Daniels

Élite

Jack Daniels

16 semaines

120 km

7x/sem

5km10km21km42km

Nouveau

Base Aérobie Lydiard — 12 Semaines

Intermédiaire

Arthur Lydiard

12 semaines

4–7 h/semaine

6x/sem

10km21km

Entraînement polarisé Semi-Marathon – Débutant (Seiler)

Débutant

Stephen Seiler

16 semaines

35 km

3x/sem

21km

Runner's Edge Half Marathon – Débutant

Débutant

Stephen McGregor

16 semaines

45 km

4x/sem

21km

Semi-Marathon 80/20 – Niveau 1

Débutant

Matt Fitzgerald

15 semaines

40 km

6x/sem

21km

Semi-Marathon Daniels – Débutant

Débutant

Jack Daniels

24 semaines

3x/sem

21km

Nouveau

Semi-Marathon en 8 semaines – Débutant

Débutant

Magic Training

8 semaines

25 km

4x/sem

21km

Semi-Marathon Hal Higdon Novice 1

Débutant

Hal Higdon

12 semaines

50 km

5x/sem

21km

Semi-Marathon Hal Higdon Novice 2

Débutant

Hal Higdon

12 semaines

70 km

5x/sem

21km

Semi-Marathon Nike – Débutant

Débutant

Chris Bennett

14 semaines

5x/sem

21km

Semi-Marathon Santana – Débutant

Débutant

Abner Santana

12 semaines

50 km

4x/sem

21km

Entraînement polarisé Semi-Marathon – Intermédiaire (Seiler)

Intermédiaire

Stephen Seiler

16 semaines

5x/sem

21km

Runner's Edge Half Marathon – Intermédiaire

Intermédiaire

Stephen McGregor

16 semaines

65 km

5x/sem

21km

Semi-Marathon 4DS

Intermédiaire

Abner Santana

16 semaines

80 km

5x/sem

21km

Semi-Marathon 80/20 – Niveau 2

Intermédiaire

Matt Fitzgerald

15 semaines

60 km

7x/sem

21km

Semi-Marathon Daniels – Intermédiaire

Intermédiaire

Jack Daniels

24 semaines

6x/sem

21km

Nouveau

Semi-Marathon en 12 semaines – 3 jours par semaine

Intermédiaire

Magic Training

12 semaines

20 km

3x/sem

21km

Nouveau

Semi-Marathon en 8 semaines – Base courte

Intermédiaire

Magic Training

8 semaines

18 km

4x/sem

21km

Nouveau

Semi-Marathon en 8 semaines – Intermédiaire

Intermédiaire

Magic Training

8 semaines

35 km

4x/sem

21km

Semi-Marathon en moins de 1 h 30

Intermédiaire

Magic Training

12 semaines

50 km

6x/sem

21km

Semi-Marathon en moins de 2 h

Intermédiaire

Magic Training

12 semaines

40 km

4x/sem

21km

Semi-Marathon FIRST - Run Less, Run Faster

Intermédiaire

Furman Institute

12 semaines

55 km

3x/sem

21km

Semi-Marathon Hal Higdon Intermediate 1

Intermédiaire

Hal Higdon

12 semaines

60 km

6x/sem

21km

Semi-Marathon Hal Higdon Intermediate 2

Intermédiaire

Hal Higdon

12 semaines

60 km

6x/sem

21km

Nouveau

Semi-Marathon Lydiard — La Pyramide Complète

Intermédiaire

Arthur Lydiard

16 semaines

4–6 h/semaine

6x/sem

21km

Semi-Marathon Pfitzinger – Intermédiaire

Intermédiaire

Pete Pfitzinger

12 semaines

75 km

5x/sem

21km

Nouveau

Semi-Marathon Run-Walk-Run - 16 Semaines

Intermédiaire

Jeff Galloway

16 semaines

10 km

3x/sem

21km

Semi-Marathon Santana – Intermédiaire

Intermédiaire

Abner Santana

12 semaines

6x/sem

21km

Be a Better Runner Half Marathon – Sally Edwards

Avancé

Sally Edwards

10 semaines

55 km

4x/sem

21km

Entraînement polarisé Semi-Marathon – Avancé (Seiler)

Avancé

Stephen Seiler

16 semaines

7x/sem

21km

Runner's Edge Half Marathon – Avancé

Avancé

Stephen McGregor

16 semaines

100 km

7x/sem

21km

Semi-Marathon 80/20 – Niveau 3

Avancé

Matt Fitzgerald

15 semaines

90 km

7x/sem

21km

Nouveau

Semi-Marathon avancé – 3 jours par semaine

Avancé

Magic Training

12 semaines

40 km

3x/sem

21km

Nouveau

Semi-Marathon avancé – 4 jours par semaine

Avancé

Magic Training

12 semaines

45 km

4x/sem

21km

Nouveau

Semi-Marathon avancé en 12 semaines – 3 jours par semaine

Avancé

Magic Training

12 semaines

30 km

3x/sem

21km

Semi-Marathon Daniels – Avancé

Avancé

Jack Daniels

24 semaines

7x/sem

21km

Nouveau

Semi-Marathon en 8 semaines – Avancé

Avancé

Magic Training

8 semaines

45 km

4x/sem

21km

Semi-Marathon en moins de 1 h 45

Avancé

Magic Training

12 semaines

60 km

5x/sem

21km

Nouveau

Semi-Marathon FIRST - 8 Semaines

Avancé

Furman Institute

8 semaines

25 km

3x/sem

21km

Semi-Marathon Hansons Half Marathon Method – Avancé

Avancé

Hansons

18 semaines

80 km

6x/sem

21km

Nouveau

Semi-Marathon Hudson — Adaptive Running

Avancé

Brad Hudson

14 semaines

62–96 km/semaine

6x/sem

21km

Semi-Marathon Méthode norvégienne

Avancé

Magic Training

14 semaines

60–90 km/semaine

6x/sem

21km

Semi-Marathon Pfitzinger – Avancé

Avancé

Pete Pfitzinger

12 semaines

100 km

6x/sem

21km

Semi-Marathon Renato Canova

Avancé

Renato Canova

12 semaines

110 km

6x/sem

21km

Semi-Marathon Trail Sarah McCormack

Avancé

Sarah McCormack

10 semaines

65 km

5x/sem

21km

Entraînement polarisé Semi-Marathon – Élite (Seiler)

Élite

Stephen Seiler

16 semaines

150 km

7x/sem

21km

Plan Doré de Daniels – Marathon

Élite

Jack Daniels

16 semaines

120 km

7x/sem

21km42km

Semi-Marathon Daniels – Élite

Élite

Jack Daniels

24 semaines

7x/sem

21km

Affichage de 51 sur 248 plans