Semi-Marathon Hal Higdon Intermediate 1

À propos du plan

Ce plan de 12 semaines, conçu par le célèbre entraîneur Hal Higdon, est idéal pour les coureurs intermédiaires qui ont déjà de l'expérience sur longues distances et cherchent à améliorer leur performance sur semi-marathon. Le programme combine des sorties courtes et moyennes en semaine, une journée de cross-training (que nous adaptons en renforcement musculaire) et des sorties longues progressives le week-end. Il inclut aussi des séances d'allure et quelques courses-tests. Avec une approche équilibrée, ce plan prépare le corps et l'esprit au défi des 21,1 km, en visant l'augmentation de l'endurance et l'amélioration de l'allure de course.