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Renato Canova
Plan de 12 semaines basé sur la méthode Renato Canova pour le semi-marathon. Volume allant jusqu'à 110 km par semaine, avec 3 séances de qualité (mardi, jeudi, samedi) et 2 de renforcement (lundi, mercredi). Dimanche : repos ou sortie légère facultative.
18 km · 5h35 sur la semaine
45 min
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1h
40 min
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1h
45 min
18 km
8 semaines · 49 entraînements · 7 jours de repos
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