Semi-Marathon 80/20 – Niveau 2

À propos du plan

Plan de 15 semaines basé sur la méthode 80/20 pour les coureurs qui souhaitent améliorer leur temps sur semi-marathon avec un volume d'entraînement modéré à élevé. Ce programme équilibre le développement de l'endurance aérobie et le travail de qualité spécifique. La phase de pic comprend des Cruise Intervals et des Tempo Runs progressifs pour relever le seuil anaérobie, ainsi que des sorties longues avec Speed Play et Fast Finish qui simulent les exigences de la course.