Entraînement polarisé Semi-Marathon – Intermédiaire (Seiler)

À propos du plan

Plan de 16 semaines pour les coureurs intermédiaires basé sur l'entraînement polarisé. Axé sur le développement de l'endurance aérobie et de la vitesse spécifique avec 80 % de volume facile, 20 % de haute intensité et des séances de renforcement facultatives pour une performance supérieure sur 21 km.