Semi-Marathon Hal Higdon Novice 1

À propos du plan

Ce plan de 12 semaines, conçu par le célèbre entraîneur Hal Higdon, est idéal pour les coureurs débutants qui souhaitent terminer leur premier semi-marathon. Le programme combine de courtes sorties en semaine, des séances de cross-training et des sorties longues progressives le week-end. Avec une approche graduelle et équilibrée, ce plan prépare le corps et l'esprit au défi des 21,1 km, en privilégiant la construction de l'endurance et la prévention des blessures.