Semi-Marathon Trail Sarah McCormack

À propos du plan

Ce plan de 10 semaines pour un semi-marathon de trail est conçu par Sarah McCormack. Il s'adresse aux coureurs avancés qui courent déjà 5-6 jours par semaine, avec un kilométrage hebdomadaire moyen de 45-65 km. Le plan comprend une variété de séances, dont des répétitions en côte, des sorties à allure soutenue, du fartlek et des sorties longues. Il est vivement recommandé de consulter un médecin avant de commencer ce programme, surtout si vous débutez en course à pied ou si vous n'avez pas passé de bilan récemment.