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Jack Daniels
Prepare-se para sua primeira meia maratona com o plano iniciante de Jack Daniels. Este programa de 24 semanas utiliza a fórmula VDOT para personalizar intensidades, focando no aumento gradual de volume e introduzindo treinos de qualidade. Ideal para corredores Iniciantes na distância.
Jour 1
corrida · 30 min
Jour 2
offday
Jour 3
corrida · 30 min
Jour 4
offday
Jour 5
corrida · 30 min
Jour 6
offday
Jour 7
offday
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