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Chris Bennett
Prepare-se para uma meia maratona com o plano flexível da Nike, desenvolvido por Chris Bennett. Este programa de 14 semanas adapta-se ao seu nível, combinando corridas fáceis, longas e treinos de ritmo. Ideal para corredores intermediários buscando melhorar seu tempo.
Jour 1
corrida · 15 min
Jour 2
corrida · 25 min
Jour 3
offday
Jour 4
corrida · 25 min
Jour 5
corrida · 30 min
Jour 6
corrida · 5 km
Jour 7
offday
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