Semi-Marathon 80/20 – Niveau 3

À propos du plan

Plan de 15 semaines basé sur la méthode 80/20 pour les coureurs compétitifs expérimentés qui visent la performance maximale sur semi-marathon et sont prêts à s'entraîner deux fois par jour certains jours. C'est le programme le plus exigeant de la série 80/20 pour le semi-marathon. Il comprend des doubles séances stratégiques, des sorties longues avec du travail de qualité intégré (Long Run with Speed Play et Long Run with Fast Finish), des Cruise Intervals jusqu'au niveau 3, des Tempo Runs jusqu'à 50 minutes et des Mixed Intervals pour développer l'endurance spécifique à la course.