Semi-Marathon 80/20 – Niveau 1

À propos du plan

Plan de 15 semaines basé sur la méthode 80/20 pour les coureurs débutants qui préparent leur premier semi-marathon, ou pour les athlètes expérimentés qui préfèrent un programme à plus faible volume. Le semi-marathon exige une préparation complète : la distance de 21 km demande une solide base d'endurance, mais elle est aussi assez courte pour être courue à une allure relativement soutenue. Cela implique un travail d'endurance comme de résistance à la fatigue à haute intensité. Ce plan développe ces deux qualités de façon progressive et sûre.