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Stephen Seiler
Plano de 16 semanas para iniciantes baseado no treinamento polarizado. Foco em desenvolver resistência aeróbica com 80% volume fácil e 20% alta intensidade para completar meia maratona.
Jour 1
offday
Jour 2
corrida · 30 min
Jour 3
offday
Jour 4
corrida · 25 min
Jour 5
offday
Jour 6
corrida · 45 min
Jour 7
offday
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