21km

Meia Maratona Daniels

Jack Daniels

intermediário24 semanas

À propos du plan

Eleve seu desempenho na meia maratona com o plano intermediário de Jack Daniels. Este programa de 24 semanas utiliza a fórmula VDOT para otimizar intensidades, incorporando uma variedade de treinos de qualidade. Ideal para corredores buscando melhorar significativamente seus tempos.

Semaine 1 — aperçu de l'entraînement

Jour 1

corrida · 30 min

Jour 2

corrida · 30 min

Jour 3

corrida · 30 min

Jour 4

corrida · 30 min

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