21km

Meia Maratona Daniels

Jack Daniels

avançado24 semanas

À propos du plan

Alcance seu potencial máximo na meia maratona com o plano avançado de Jack Daniels. Este programa exigente de 24 semanas utiliza a fórmula VDOT para prescrever treinos de alta intensidade e volume. Projetado para corredores experientes visando tempos competitivos.

Semaine 1 — aperçu de l'entraînement

Jour 1

corrida · 40 min

Jour 2

corrida · 40 min

Jour 3

corrida · 40 min

Jour 4

corrida · 40 min

Jour 5

corrida · 40 min

Jour 6

corrida · 40 min

Jour 7

corrida · 40 min

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