Trainingspläne

248 Lauf- und Krafttrainingspläne

Distanz:

5K10K21K42K

Level:

AnfängerFortgeschrittenErfahrenElite

Einheiten/Woche:

3x4x5x6x7x

Aktivität:LaufenKrafttraining

52 Pläne

5 km Anfänger – Polarisiertes Training nach Seiler

Stephen Seiler

8 Wochen

3x/Wo.

5km

5 km Trail REI – Anfänger

REI

6 Wochen

40 km

4x/Wo.

5km

5-km-80/20 – Stufe 1

Matt Fitzgerald

9 Wochen

25 km

6x/Wo.

5km

5K Essentials – Anfänger

Magic Training

12 Wochen

20 km

4x/Wo.

5km

5K Jeff Galloway Run-Walk-Run

Jeff Galloway

10 Wochen

25 km

3x/Wo.

5km

5K und 10K Rocha – Anfänger

B. Rocha

20 Wochen

4x/Wo.

5km10km

Couch to 5K

Comunidade

8 Wochen

3x/Wo.

5km

Daniels Weißer Plan

Jack Daniels

16 Wochen

3x/Wo.

5km

Faster Road Racing: Base 1

Pete Pfitzinger

10 Wochen

50 km

4x/Wo.

5km10km21km

Hal Higdon 5K Novice

Hal Higdon

8 Wochen

4x/Wo.

5km

Nike Run Club 5K – Anfänger

Chris Bennett

8 Wochen

7x/Wo.

5km

Runner's Blueprint Couch to 5K

Runner's Blueprint

8 Wochen

30 km

3x/Wo.

5km

Runner's Edge 5K – Anfänger

Stephen McGregor

12 Wochen

35 km

5x/Wo.

5km

10 km Anfänger – Polarisiertes Training nach Seiler

Stephen Seiler

12 Wochen

3x/Wo.

10km

Neu

10 km in 8 Wochen – Anfänger

Magic Training

8 Wochen

15 km

4x/Wo.

10km

10-km-80/20 – Stufe 1

Matt Fitzgerald

12 Wochen

6x/Wo.

10km

10K Essentials – Anfänger

Magic Training

12 Wochen

25 km

4x/Wo.

10km

Hansons Couch to 10K

Hansons

18 Wochen

4x/Wo.

10km

Runner's Edge 10K – Anfänger

Stephen McGregor

14 Wochen

45 km

5x/Wo.

10km

São Silvestre 15K – Anfänger

Magic Training

12 Wochen

120–210 Min./Woche

4x/Wo.

10km15km

80/20 Halbmarathon – Stufe 1

Matt Fitzgerald

15 Wochen

40 km

6x/Wo.

21km

Daniels Halbmarathon – Anfänger

Jack Daniels

24 Wochen

3x/Wo.

21km

Hal Higdon Halbmarathon Novice 1

Hal Higdon

12 Wochen

50 km

5x/Wo.

21km

Hal Higdon Halbmarathon Novice 2

Hal Higdon

12 Wochen

70 km

5x/Wo.

21km

Halbmarathon Anfänger – Polarisiertes Training nach Seiler

Stephen Seiler

16 Wochen

35 km

3x/Wo.

21km

Neu

Halbmarathon in 8 Wochen – Anfänger

Magic Training

8 Wochen

25 km

4x/Wo.

21km

Nike Halbmarathon – Anfänger

Chris Bennett

14 Wochen

5x/Wo.

21km

Runner's Edge Halbmarathon – Anfänger

Stephen McGregor

16 Wochen

45 km

4x/Wo.

21km

Santana Halbmarathon – Anfänger

Abner Santana

12 Wochen

50 km

4x/Wo.

21km

80/20 Marathon – Stufe 1

Matt Fitzgerald

18 Wochen

50 km

6x/Wo.

42km

Boston Marathon BAA – Level 1

Boston Athletic Association

20 Wochen

60 km

4x/Wo.

42km

Daniels Marathon – Anfänger

Jack Daniels

24 Wochen

6x/Wo.

42km

Hal Higdon Marathon Novice 1

Hal Higdon

18 Wochen

4x/Wo.

42km

Hal Higdon Marathon Novice 2

Hal Higdon

18 Wochen

60 km

4x/Wo.

42km

Marathon Anfänger – Polarisiertes Training nach Seiler

Stephen Seiler

16 Wochen

3x/Wo.

42km

Marathon Excellence Breeze – 12 Wochen

John Davis

12 Wochen

72 km

6x/Wo.

42km

Marathon Excellence Breeze – 18 Wochen

John Davis

18 Wochen

72 km

6x/Wo.

42km

Marathon für Anfänger – 5 Tage

Magic Training

16 Wochen

170–340 Min./Woche

5x/Wo.

42km

Marathon unter 4:30 Stunden

Magic Training

16 Wochen

55 km

4x/Wo.

42km

Runner's Edge Marathon – Anfänger

Stephen McGregor

18 Wochen

60 km

4x/Wo.

42km

Hansons Halbmarathon Method – Anfänger

Hansons

18 Wochen

6x/Wo.

Neu

Krafttraining – Calisthenics nach Progressionen

Magic Training

12 Wochen

3 Einheiten/Woche · 35–50 Min. pro Einheit

3x/Wo.

Neu

Krafttraining – Gesäß mit Körpergewicht

Magic Training

10 Wochen

4 Einheiten/Woche · 35–50 Min. pro Einheit

4x/Wo.

Neu

Krafttraining – Minimalistisches Calisthenics

Magic Training

8 Wochen

3 Einheiten/Woche · 20–30 Min. pro Einheit

3x/Wo.

Neu

Krafttraining für Anfänger – Ganzkörper 5x5

Magic Training

12 Wochen

3 Einheiten/Woche · 30–65 Min. pro Einheit

3x/Wo.

Neu

Krafttraining zu Hause – 2x pro Woche

Magic Training

8 Wochen

2 Einheiten/Woche · 18–40 Min. pro Einheit

2x/Wo.

Neu

Krafttraining zu Hause – Körpergewicht

Magic Training

12 Wochen

3 Einheiten/Woche · 20–50 Min. pro Einheit

3x/Wo.

Neu

Krafttraining zu Hause – Kurzhanteln

Magic Training

12 Wochen

3 Einheiten/Woche · 25–50 Min. pro Einheit

3x/Wo.

Krafttraining zum Abnehmen

Magic Training

12 Wochen

3 Einheiten/Woche · 40–55 Min. pro Einheit

3x/Wo.

Neu

Mobilität für Läufer – Tägliche Routine

Magic Training

12 Wochen

6 Einheiten/Woche · 12–20 Min. pro Einheit

6x/Wo.

Sarah McCormack 50-Meilen-Ultramarathon – Anfänger

Sarah McCormack

16 Wochen

80 km

4x/Wo.

80km

TAF (brasilianischer Militär-Fitnesstest) Anfänger – Komplette Vorbereitung

Magic Training

12 Wochen

30 km

5x/Wo.

TAF

52 von 248 Plänen angezeigt