Santana Halbmarathon – Anfänger

Über den Plan

Mit 4 Einheiten pro Woche und einem allmählich steigenden Umfang von 30–50 km pro Woche bietet das Programm einen ausgewogenen Ansatz, der lockere Läufe, Schwellentraining, gezielte Intervalle und progressive lange Läufe verbindet. Ideal für Läufer, die bereits 30–40 Minuten am Stück laufen können und die Halbmarathon-Herausforderung sicher und strukturiert angehen möchten. Der Plan enthält Motivationssprüche und klare Hinweise zu jeder Einheit und bereitet Körper und Geist auf die 21,1 km vor.