Hal Higdon Halbmarathon Novice 1

Über den Plan

Dieser 12-Wochen-Plan, entwickelt vom renommierten Trainer Hal Higdon, ist ideal für Laufanfänger, die ihren ersten Halbmarathon beenden möchten. Das Programm kombiniert kurze Läufe unter der Woche, Cross-Training-Einheiten und progressive lange Läufe am Wochenende. Mit einem schrittweisen, ausgewogenen Ansatz bereitet der Plan Körper und Geist auf die Herausforderung von 21,1 km vor und legt Wert auf Ausdaueraufbau und Verletzungsprävention.