TAF

TAF (brasilianischer Militär-Fitnesstest) Anfänger – Komplette Vorbereitung

Magic Training

Anfänger12 Wochen30 km5 Einheiten pro Woche

Über den Plan

12-Wochen-Plan für Anfänger zur kompletten Vorbereitung auf den TAF. Schrittweise und sichere Progression, Aufbau einer soliden Grundlage und Einführung in die spezifischen Übungen.

Woche 1 — Trainingsvorschau

2h07 in der Woche

MoTag 1

Leicht

20 min

DiTag 2

Kraft

25 min

MiTag 3

Ruhetag

DoTag 4

Training

22 min

FrTag 5

Kraft

30 min

SaTag 6

Langer Lauf

30 min

SoTag 7

Ruhetag

Planstruktur

12 Wochen · 60 Trainings · 24 Ruhetage

W10

W11

W12

Kraft

Erholung

Training

Langer Lauf

Leicht

Tempo

Ruhetag

Den kompletten Plan ansehen

Erstelle dein Konto, um alle Wochen zu sehen, deine Uhr zu synchronisieren und persönliche Tempi zu berechnen.