Hansons Couch to 10K

Über den Plan

Der Plan „Vom Sofa auf 10 km“ von Hansons ist ein beliebtes Programm für Laufanfänger, die ihren ersten 10-km-Lauf beenden möchten. Dieser 18-Wochen-Plan kombiniert Gehen und Laufen schrittweise, sodass sich der Körper allmählich an die Belastung gewöhnt. Ideal für alle, die bei null anfangen oder nach langer Pause ohne sportliche Aktivität zurückkehren.