Runner's Edge 5K – Anfänger

Über den Plan

12-Wochen-Plan nach der Runner's-Edge-Methode für Anfänger, die sich auf einen 5-km-Lauf vorbereiten, oder für Athleten, die ein strukturiertes Programm mit geringerem Umfang und vollständiger Periodisierung suchen. Die Runner's-Edge-Methode nutzt das System der Pace Zones (PZ), um die Trainingsintensitäten festzulegen, mit Schwerpunkt auf einer progressiven Entwicklung durch vier klar definierte Phasen. Der Plan kombiniert lockere Läufe, kurze Intervalle, Schwellenarbeit und progressive lange Läufe – alles dosiert für alle, die erstmals strukturiert trainieren.