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Magic Training
Plan über 12 Wochen für Anfänger, die einen 10-km-Lauf absolvieren möchten. Mit nur 4 Trainingstagen pro Woche (montags, mittwochs, freitags und sonntags) bietet dieser Plan eine schrittweise und sichere Steigerung mit Schwerpunkt auf mehr Ausdauer, um die Distanz zu schaffen.
1h50 in der Woche
25 min
25 min
20 min
40 min
12 Wochen · 48 Trainings · 36 Ruhetage
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