80/20 Halbmarathon – Stufe 1

Über den Plan

15-Wochen-Plan nach der 80/20-Methode für Anfänger, die sich auf ihren ersten Halbmarathon vorbereiten, oder für erfahrene Athleten, die ein Programm mit geringerem Umfang bevorzugen. Der Halbmarathon erfordert eine umfassende Vorbereitung: Die Distanz von 21 km verlangt eine solide Ausdauerbasis, ist aber zugleich kurz genug, um in relativ hohem Tempo gelaufen zu werden. Das erfordert sowohl Ausdauertraining als auch Ermüdungsresistenz bei hoher Intensität. Dieser Plan entwickelt beide Fähigkeiten schrittweise und sicher.