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Stephen Seiler
12-Wochen-Plan für Anfänger nach dem polarisierten Training von Stephen Seiler. 80 % des Umfangs in niedriger Intensität und 20 % in hoher Intensität, unter Vermeidung der mittleren Zone.
1h20 in der Woche
25 min
20 min
35 min
12 Wochen · 38 Trainings · 46 Ruhetage
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