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Stephen Seiler
16-Wochen-Plan für Anfänger nach dem polarisierten Training. Fokus auf den Aufbau der aeroben Ausdauer mit 80 % lockerem Umfang und 20 % hoher Intensität, um den Halbmarathon zu absolvieren.
1h40 in der Woche
30 min
25 min
45 min
16 Wochen · 50 Trainings · 62 Ruhetage
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