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Stephen Seiler
8-Wochen-Plan für Anfänger nach dem polarisierten Training. Fokus auf 80 % lockeren Umfang und 20 % hohe Intensität, um Schnelligkeit und Ausdauer für 5 km zu entwickeln.
1h in der Woche
20 min
15 min
25 min
8 Wochen · 26 Trainings · 30 Ruhetage
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