Bom (45-54 ml/kg/min): Boa condição física, típica de corredores regulares e praticantes de esportes.
Ihre berechneten Trainingstempos
Voraussichtliche Wettkampfzeiten
Ihre Tempos sind berechnet. Jetzt trainieren Sie damit.
Erhalten Sie komplette Pläne mit diesen Tempos auf Ihrer Garmin, Apple Watch oder Wear OS
Trainingszonen und Äquivalenzen.
Tempos, physiologische Prozentsätze und Intensitätskennzahlen für jede Zone
Sehr leichte Läufe zur aktiven Erholung
Aerobe Läufe zum Aufbau der Grundlagenausdauer
Spezifisches Tempo für den Marathonwettkampf
Tempo an der anaeroben/Laktatschwelle
Training zur Maximierung des VO2max
Training für Schnelligkeit und Laufökonomie
So verwenden Sie diesen Rechner: Die Karten zeigen die berechneten Tempos basierend auf Ihrer aktuellen Schwelle, genaue Werte aus der VDOT-Tabelle und physiologische Äquivalenzen für jede Zone.
Verwenden Sie diese Daten, um Ihre Trainingseinheiten zu planen und zwischen verschiedenen Intensitätskennzahlen wie VO2max und maximaler Herzfrequenz umzurechnen.
Tausende Läufer nutzen diese Tempos bereits in strukturierten Plänen mit geführtem Training auf der Uhr
Das Tempo zu kennen ist der Anfang. Damit zu trainieren macht den Unterschied.
Ohne einen strukturierten Plan bleiben diese Tempos auf dem Papier. Mit Magic Training landen sie direkt auf Ihrer Uhr – Training für Training, Woche für Woche.
Ihre Tempos, Ihr Training
Jede Einheit nutzt die VDOT-Tempos, die Sie gerade berechnet haben
Geführt am Handgelenk
Garmin, Apple Watch und Wear OS – ohne aufs Handy zu schauen
iOS & Android
Fortschritt verfolgen, Plan anpassen, Kennzahlen einsehen
Echte Entwicklung
Leistung, Fitness und Bereitschaft – alles wird erfasst
Pläne für 5km.
Basierend auf der von Ihnen berechneten Distanz nutzen diese Pläne Ihre VDOT-Tempos für präzises Training
Die beliebtesten dieser Woche.
Ihre Tempos am Handgelenk. Ohne aufs Handy zu schauen.
Die Tempos, die Sie gerade berechnet haben, landen direkt auf Ihrer Uhr. Geführtes Training mit Garmin, Apple Watch und Wear OS. Synchronisation mit Garmin Connect, Polar und Strava.
Häufige Fragen.
Sie kennen bereits Ihre Tempos. Jetzt trainieren Sie richtig.
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