5K und 10K Rocha – Anfänger

Über den Plan

Bereite dich mit dem Plan von Trainer B. Rocha auf deine ersten Wettkämpfe über 5 und 10 km vor. Dieses 20-Wochen-Programm eignet sich ideal für Anfänger und kombiniert lockere Läufe mit allmählich steigenden Distanzen. Entwickle Ausdauer und Selbstvertrauen für beide Distanzen.