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B. Rocha
Prepare-se para suas primeiras provas de 5 e 10 km com o plano do treinador B. Rocha. Este programa de 20 semanas é ideal para iniciantes, combinando corridas fáceis com aumentos graduais de distância. Desenvolva resistência e confiança para enfrentar ambas as distâncias.
Tag 1
corrida
Tag 2
corrida · 4 km
Tag 3
offday
Tag 4
corrida · 4 km
Tag 5
offday
Tag 6
corrida · 4 km
Tag 7
corrida · 8 km
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