Planes de Entrenamiento

248 planes de running y musculación

Distancia:

5K10K21K42K

Nivel:

PrincipianteIntermedioAvanzadoÉlite

Entrenos/semana:

3x4x5x6x7x

Actividad:CarreraFuerza

52 planes

5K 80/20 – Nivel 1

Matt Fitzgerald

9 semanas

25 km

6x/sem

5km

5K Entrenamiento polarizado – Principiante (Seiler)

Stephen Seiler

8 semanas

3x/sem

5km

5K Esencial – Principiante

Magic Training

12 semanas

20 km

4x/sem

5km

5K Hal Higdon Principiante

Hal Higdon

8 semanas

4x/sem

5km

5K Jeff Galloway Run-Walk-Run

Jeff Galloway

10 semanas

25 km

3x/sem

5km

5K Runner's Blueprint Couch to 5K

Runner's Blueprint

8 semanas

30 km

3x/sem

5km

5K Runner's Edge – Principiante

Stephen McGregor

12 semanas

35 km

5x/sem

5km

5K Trail REI – Principiante

REI

6 semanas

40 km

4x/sem

5km

5K y 10K Rocha – Principiante

B. Rocha

20 semanas

4x/sem

5km10km

Del Sofá a los 5K (Couch to 5K)

Comunidade

8 semanas

3x/sem

5km

Faster Road Racing: Base 1

Pete Pfitzinger

10 semanas

50 km

4x/sem

5km10km21km

Nike Run Club 5K – Principiante

Chris Bennett

8 semanas

7x/sem

5km

Plan Blanco de Daniels

Jack Daniels

16 semanas

3x/sem

5km

10K 80/20 – Nivel 1

Matt Fitzgerald

12 semanas

6x/sem

10km

Nuevo

10K en 8 Semanas – Principiante

Magic Training

8 semanas

15 km

4x/sem

10km

10K Entrenamiento polarizado – Principiante (Seiler)

Stephen Seiler

12 semanas

3x/sem

10km

10K Esencial – Principiante

Magic Training

12 semanas

25 km

4x/sem

10km

10K Runner's Edge – Principiante

Stephen McGregor

14 semanas

45 km

5x/sem

10km

Del Sofá a los 10K – Hansons

Hansons

18 semanas

4x/sem

10km

São Silvestre 15K – Principiante

Magic Training

12 semanas

120–210 min/semana

4x/sem

10km15km

Media Maratón 80/20 – Nivel 1

Matt Fitzgerald

15 semanas

40 km

6x/sem

21km

Media Maratón Daniels – Principiante

Jack Daniels

24 semanas

3x/sem

21km

Nuevo

Media Maratón en 8 Semanas – Principiante

Magic Training

8 semanas

25 km

4x/sem

21km

Media Maratón Entrenamiento polarizado – Principiante (Seiler)

Stephen Seiler

16 semanas

35 km

3x/sem

21km

Media Maratón Hal Higdon Novice 1

Hal Higdon

12 semanas

50 km

5x/sem

21km

Media Maratón Hal Higdon Novice 2

Hal Higdon

12 semanas

70 km

5x/sem

21km

Media Maratón Nike – Principiante

Chris Bennett

14 semanas

5x/sem

21km

Media Maratón Runner's Edge – Principiante

Stephen McGregor

16 semanas

45 km

4x/sem

21km

Media Maratón Santana – Principiante

Abner Santana

12 semanas

50 km

4x/sem

21km

Maratón 80/20 – Nivel 1

Matt Fitzgerald

18 semanas

50 km

6x/sem

42km

Maratón Daniels – Principiante

Jack Daniels

24 semanas

6x/sem

42km

Maratón de Boston BAA – Nivel 1

Boston Athletic Association

20 semanas

60 km

4x/sem

42km

Maratón Entrenamiento polarizado – Principiante (Seiler)

Stephen Seiler

16 semanas

3x/sem

42km

Maratón Excellence Breeze – 12 Semanas

John Davis

12 semanas

72 km

6x/sem

42km

Maratón Excellence Breeze – 18 Semanas

John Davis

18 semanas

72 km

6x/sem

42km

Maratón Hal Higdon Novice 1

Hal Higdon

18 semanas

4x/sem

42km

Maratón Hal Higdon Novice 2

Hal Higdon

18 semanas

60 km

4x/sem

42km

Maratón Principiante 5 Días

Magic Training

16 semanas

170–340 min/semana

5x/sem

42km

Maratón Runner's Edge – Principiante

Stephen McGregor

18 semanas

60 km

4x/sem

42km

Maratón Sub 4h30

Magic Training

16 semanas

55 km

4x/sem

42km

Media Maratón Hansons Method – Principiante

Hansons

18 semanas

6x/sem

Nuevo

Movilidad para Corredores – Rutina Diaria

Magic Training

12 semanas

6 sesiones/semana · 12–20 min por sesión

6x/sem

Nuevo

Musculación – Calistenia Minimalista

Magic Training

8 semanas

3 entrenamientos/semana · 20–30 min por sesión

3x/sem

Nuevo

Musculación – Calistenia por Progresiones

Magic Training

12 semanas

3 entrenamientos/semana · 35–50 min por sesión

3x/sem

Nuevo

Musculación – Glúteos con Peso Corporal

Magic Training

10 semanas

4 entrenamientos/semana · 35–50 min por sesión

4x/sem

Nuevo

Musculación en Casa – 2 Veces por Semana

Magic Training

8 semanas

2 entrenamientos/semana · 18–40 min por sesión

2x/sem

Nuevo

Musculación en Casa – Mancuernas

Magic Training

12 semanas

3 entrenamientos/semana · 25–50 min por sesión

3x/sem

Nuevo

Musculación en Casa – Peso Corporal

Magic Training

12 semanas

3 entrenamientos/semana · 20–50 min por sesión

3x/sem

Musculación para Adelgazar

Magic Training

12 semanas

3 entrenamientos/semana · 40–55 min por sesión

3x/sem

Nuevo

Musculación Principiante – Full Body 5x5

Magic Training

12 semanas

3 entrenamientos/semana · 30–65 min por sesión

3x/sem

TAF (prueba física militar de Brasil) Principiante – Preparación completa

Magic Training

12 semanas

30 km

5x/sem

TAF

Ultramaratón de 50 millas Sarah McCormack – Principiante

Sarah McCormack

16 semanas

80 km

4x/sem

80km

Mostrando 52 de 248 planes