Maratón 80/20 – Nivel 1

Sobre el plan

Plan de 18 semanas basado en la metodología 80/20 para corredores principiantes que preparan su primer maratón o para atletas experimentados que prefieren un programa de menor volumen. El maratón es una distancia que exige un nivel muy alto de resistencia y la capacidad de correr fuerte incluso en estado de fatiga. Cerca del 75 % de los participantes de cualquier maratón —incluida la élite— se enfrentan al «muro» en los últimos kilómetros. Este plan fue diseñado para minimizar las posibilidades de perder ritmo después del km 32, construyendo progresivamente la resistencia aeróbica y la tolerancia a la fatiga.