Media Maratón 80/20 – Nivel 1

Sobre el plan

Plan de 15 semanas basado en la metodología 80/20 para corredores principiantes que preparan su primera media maratón o para atletas experimentados que prefieren un programa de menor volumen. La media maratón exige una preparación completa: la distancia de 21 km requiere una sólida base de resistencia, pero también es lo bastante corta como para correrse a un ritmo relativamente fuerte. Esto demanda trabajo tanto de endurance como de resistencia a la fatiga a alta intensidad. Este plan desarrolla ambas cualidades de forma progresiva y segura.